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11/04/2017

Como prevenir a tendinite

tendinite é uma inflamação que acontece devido a uma sobrecarga dos tendões, estrutura que une o músculo ao osso. Está muito relacionada ao trabalho e pode acometer qualquer parte do corpo, mas é mais recorrente nos ombros, punhos, cotovelo, joelho e tornozelo. Vamos saber algumas formas de prevenir desse incômodo.

 

No trabalho: 
-Evite passar muito tempo na mesma posição; 
-Realize alongamentos musculares e mobilizações articulares nos punhos, antebraços, braços, ombros e pescoço; 
-Levante-se frequentemente da cadeira para descansar a coluna e movimentar as pernas; 
-Procure cadeiras que ofereçam encosto com apoio correto para o tronco; 
-Procure cadeiras que oferecem apoios para os braços; 
-Não apoie o telefone nos ombros. 

No dia a dia: 
-Ao sentar, deixe os pés apoiados no chão, joelhos com ângulo de 90 graus, quadril bem apoiado na cadeira e apoio para as costas e braços adequados à altura da pessoa. 
-Realizar exercícios físicos regularmente ajuda a manter o corpo resistente e forte para suportar as posições de trabalho mais prejudiciais ao corpo e evitar lesões sérias que possam comprometer a qualidade do trabalho e a saúde do trabalhador.


Fonte/Autor: minhavida.com.br

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