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10/04/2017

Alimentos que dão sensação de saciedade

Na busca por perder uns quilinhos, muitas pessoas entram em dietas malucas, que muitas vezes não conseguem seguir a risca, porque a vontade de comer aquele alimento nada saudável e gorduroso acaba falando mais alto.

 

Porém existem alimentos que ajudam você driblar a tentação de fugir da dieta e ainda ingerir uma quantidade menor de alimentos sem perder o valor nutricional e se sentir saciado, ou seja, evitando que você coma a mais nas refeições.

 

Folhas cruas: alface, agrião e rúcula, são exemplos de alimentos que exigem uma boa mastigação. Assim, estimulam a saciedade.

 

Barrinha de cereal: a maioria retarda a liberação de glicose no sangue, “atrasando” a fome.

 

Aveia, chia e linhaça: esses alimentos são ricos em fibras, que são famosas por darem sensação de saciedade.

 

 

Castanha-do-Pará, nozes, amêndoas e avelã são exemplos de oleaginosas ricas em gorduras saudáveis. Além de atuarem como antioxidantes, prevenindo doenças cardiovasculares, esses alimentos são digeridos lentamente, dando sensação de saciedade.

 

O melhor de tudo é que esses alimentos podem ser facilmente inseridos na dieta, além de serem muito nutritivos!


Fonte/Autor: natue.com.br

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